In unserer zunehmend vernetzten Welt hat die Digitalisierung viele Vorteile gebracht, aber auch neue Herausforderungen geschaffen. Eine davon ist der Burnout, der durch die ständige Erreichbarkeit und den Druck, immer online zu sein, verstärkt wird.
Was ist Burnout?
Burnout ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch übermäßigen und langanhaltenden Stress verursacht wird. Im digitalen Zeitalter kann dieser Stress durch die ständige Flut von E-Mails, Nachrichten und Benachrichtigungen noch verstärkt werden.
Ursachen im digitalen Zeitalter:
Ständige Erreichbarkeit: Die Erwartung, jederzeit erreichbar zu sein, kann zu einem Gefühl der Überforderung führen.
Informationsüberflutung: Die Menge an Informationen, die täglich auf uns einströmt, kann überwältigend sein.
Fehlende Grenzen: Die Trennung zwischen Arbeit und Privatleben verschwimmt, was es schwierig macht, abzuschalten und sich zu erholen.
Tipps zur Prävention:
Digitale Detox: Regelmäßige Pausen von digitalen Geräten einlegen, um den Geist zu entspannen.
Klare Grenzen setzen: Arbeitszeiten und Freizeit klar trennen und sich an diese Grenzen halten.
Selbstfürsorge: Aktivitäten wie Sport, Meditation und Hobbys pflegen, um einen Ausgleich zum digitalen Stress zu schaffen.
Tipps für eine achtsame mobile Arbeit haben wir auch hier nochmals zusammengefasst.
Burnout im digitalen Zeitalter ist eine ernstzunehmende Herausforderung, die uns alle betrifft. Indem wir bewusster mit unserer digitalen Nutzung umgehen und auf unsere mentale Gesundheit achten, können wir dem entgegenwirken und ein ausgewogenes Leben führen.
Wir unterstützen Sie! In unseren Schulungen und Workshops informieren wir über die Auswirkungen der Digitalisierung und sensibilisieren für den Umgang mit den (neuen) technischen Möglichkeiten. Wir zeigen auf, wie Technologie sinnvoll eingesetzt werden kann, und vermitteln Achtsamkeit im Umgang mit digitalen Medien. So trägt die digitale Transformation zu Mehrwerten für Ihre Mitarbeitenden bei.